PILATES – CLINICAL PILATES
Τι είναι το Pilates:
Το Pilates είναι ένας τύπος άσκησης του νου και του σώματος. Είναι μια ολιστική προσέγγιση άσκησης, ενδυνάμωσης και αποκατάστασης.
Οι βασικές αρχές του Pilates είναι:
- Αναπνοή: βαθιά και ελεγχόμενη εισπνοή και εκπνοή για αποτελεσματικότερη οξυγόνωση του αίματος, καλύτερο κινητικό έλεγχο και μείωση της μυϊκής έντασης.
- Κέντρο: σε όλες τις ασκήσεις οι μύες του κορμού, κοιλιά, πλάτη, γλουτοί, είναι ενεργοποιημένοι με αποτέλεσμα την καλύτερη στήριξη της σπονδυλικής στήλης.
- Αυτοσυγκέντρωση: Η άσκηση γίνεται συνειδητά με πλήρη νοητική συμμετοχή. Το μυαλό οδηγεί το σώμα.
- Έλεγχος: Οι ασκήσεις εκτελούνται πάντα με προσοχή και συνέπεια, όχι βιαστικά. Στο Pilates στόχος είναι η ποιότητα, όχι η ποσότητα.
- Ακρίβεια: Η σωστή τεχνική είναι άκρως σημαντική για να πετύχουμε τους στόχους μας δίχως τραυματισμούς.
- Ρευστότητα: Ροή και αρμονία κατά την εκτέλεση των ασκήσεων ώστε να υπάρχει ενέργεια και κίνηση.
Η εφαρμογή του Pilates γίνεται με πολλά διαφορετικά μέσα:
- Στρώμα
- Reformer
- Wunda chair
- Cadillac
- Spine corrector
- Ladder barrel
- High electric chair
- Pedi-Pole
και πολλά συνοδευτικά εργαλεία όπως μπάλες, λάστιχα, rings, κ.α.
Τι είναι το clinical pilates:
Το reformer είναι το δημοφιλέστερο και όχι άδικα αφού όπως λέει και το όνομά του αναμορφώνει καθολικά το σώμα.
Εάν γίνεται με συνέπεια το Pilates βελτιώνει την ευλυγισία, ενισχύει τη δύναμη και την αντοχή σε ολόκληρο το σώμα.
Το Clinical Pilates είναι μια εξειδίκευση της μεθόδου που ως στόχο έχει τη βελτίωση και θεραπεία πολλών, κυρίως μυοσκελετικών αλλά και άλλων παθήσεων.
Εκπαίδευση:
Η εκπαίδευση και πιστοποίηση μου στο Clinical Pilates ολοκληρώθηκε το 2025 στο Πανεπιστήμιο Δυτικής Αττικής με πτυχιακή εργασία την «Η αποτελεσματικότητα του Pilates στον χρόνιο οσφυϊκό πόνο».